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提起 “功夫”，人们总先想到翻飞的拳脚、灵活的双手，却鲜少留意腰腹间藏着的关键门道。“功夫在腰不在手”，这句老话不是武术圈的故弄玄虚，而是历经实践检验的真理。就像老木匠刨木头，看似靠手臂推动刨子，实则双脚站稳、腰腹发力，木纹才能刨得平整顺滑；若只凭手腕使劲，不仅刨花参差不齐，还容易累得胳膊酸痛。这背后，是腰作为 “力量中转站” 的核心作用 —— 它能将下肢的稳劲、躯干的劲，顺畅传递到双手，让动作既有力又精准。现代运动医学也印证了这一点。健身教练常说：“练核心先练腰”，因为腰腹肌群是维持身体稳定的 “支柱”。比如跑步时，腰稳才能避免身体左右摇晃，减少膝盖负担；举重物时，腰腹发力能分散手臂压力，防止肌肉拉伤。反观生活中，不少人搬东西时猛一用力就闪了腰，或是长时间久坐后腰酸背痛，根源就在于忽视了腰腹力量的锻炼，让腰成了 “薄弱环节”。就像小区里的张阿姨，之前跳广场舞总觉得动作僵硬，后来跟着教练练了腰腹拉伸，不仅舞姿更舒展，连抱孙子都不觉得累了。在专业领域，“腰功” 更是从业者的 “隐形技能”。厨师颠勺时，看似手腕轻巧翻动，实则靠腰腹控制力度和频率，才能让食材在锅中均匀受热；书法老师写字，笔锋的提按转折，离不开腰部带动手臂的稳定发力，否则字就会显得漂浮无力。就连舞台上的舞者，旋转、跳跃等动作的美感与精准度，也全靠腰腹的控制力支撑。曾有位京剧武生说：“台上翻跟头，腰要是没劲儿，再花的招式也容易出错。” 可见，无论哪行哪业，“腰” 的实力，往往决定了专业水平的高低。如今，很多人追求 “速成技巧”，学武术只练手部招式，学手艺只抠细节动作，却忘了 “腰” 这个根本。其实，“功夫在腰不在手” 不仅是一种技巧要领，更是一种做事的智慧 —— 它提醒我们，做事不能只重表面功夫，要先打牢根基。就像盖房子，地基不稳，再华丽的屋顶也会坍塌；做人做事，“腰杆” 硬、根基稳，才能在前行路上走得踏实、走得长远。#武术文化传承 总编辑：叶子馨 视频与文字投稿：1334207226@qq.com
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