第三段
行第二段功夫既毕之后，略事休息，再续行第三段。
此段正立如前。先将两足分开，中间距离约一尺左右，务须趾与跗成平线，忌作八字形。腿部宜运力下注，不可使稍有松浮，否则身体易于摇动，而致神气涣散矣。
头昂目睁，口闭牙接，鼓气腹中，与上二段同。
两手则将大指先屈置掌心，余四指则紧握大指之外面，两臂垂直，双拳置大腿之两侧，掌心贴腿，拳背向外。
在上手之时，臂部并不用力，拳亦握得极松。略略停顿之后，即将两拳缓缓握紧，至极度为止；同时，运力于臂，使之下注，即用力将两臂挺直，使肘节突出，而气力易达于指掌之间也。
略停片刻后，更徐徐矣住臂力，放松拳指，而回复原状。如此一紧、一松为一度，共行四十九度，而第三段功夫毕收。式如第三图（附图33）。
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（薛）按：此段主力之点，在于拳臂。行气之法，一提、一注，固与上段无所区别，但其间不同之处亦不止一端。彼则并足而此则分开，彼则伸直大指而此则屈握大指，要皆各有用意者。夫两足分开，所以使下盘牢固，不易摇动也。握拇指于掌中，所以实拳心而易于着力也。臂向下挺，而突其肘节，所以使全臂之气力，下注于拳也。而各段之动作相异无几，在功效上则差甚大也。行功之际，除动作之外，尤须注意于神气之贯注，务使精神气力，融汇一起，达则全达，敛则全敛。若精神气力之不相融，虽练百年，亦是无益，学者宜加意焉。
梳理①
“腿部宜运力下注”，膝关节是一种“似曲非曲”的状态，如果向后挺、添腿肚子，就会把膝关节锁死，貌似用力，在后边运动时，再无腿运力下注可能。
梳理②
此功法通篇用掌心、拳背来区分方向，而不是指功法中使用掌。
梳理③
“上手时臀部并不用力”，言外之意接下来臀部是要用力的。
梳理④
“即用力将两臂挺直，使肘节突出”，这句话容易发生歧义，臂直，关节就不突出；与梳理①同，腿直、臂直完全直，那关节就锁死了，所以关节保持突出，似曲非曲，腿力、臂力下注之力才源源不断。
联系上下文，臀部、小腿、肩背三者之间形成一种呼应，保证拳臂、腿之力下注。由此可知，随着拳臂、腿力下注，身体后侧力线相对紧张。
梳理⑤
最后一段，“更徐徐矣住臂力”，放松拳指，而回复原状。如此一紧、一松为一度，共行四十九度，“而第三段功夫毕收。”
标红二字疑似错放了，应该是“更徐徐收住臂力”和“而第三段功夫毕矣”。
从其它段的表达习惯也可推测，均以“某某段功夫毕矣”而结束。
梳理⑥
“更徐徐收住臂力”，放松拳指，而回复原状”，这句话的意思是，先放松梢节，再放松臂肩。
突出的功法“徐徐”的特点，貌似很力气，其实很细腻。
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